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Mal de dos et posture : Comprendre le rôle du système nerveux pour une solution durable
- yann
- 20 nov. 2024
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 déc. 2024
Le mal de dos est un mal moderne, souvent aggravé par une mauvaise posture.
Pourtant, notre posture n’est pas un simple choix conscient. Elle est majoritairement régulée par notre système nerveux. Comprendre ce lien entre système nerveux et posture est essentiel pour résoudre les douleurs dorsales de manière durable. Dans cet article, nous allons explorer cette connexion et vous proposer un exercice simple de bercement pour soulager votre dos. Nous vous présenterons également la reprogrammation sensorimotrice, une approche innovante pour traiter la racine de vos douleurs.
La posture : un réflexe contrôlé par le système nerveux à l'origine de mon mal de dos
Contrairement à une idée reçue, notre posture n’est pas entièrement sous notre contrôle conscient. Elle est principalement gérée par notre système nerveux via des boucles réflexes automatiques.
Comment le système nerveux régule-t-il la posture ?
Les capteurs sensoriels : Notre corps dispose de capteurs sensoriels (dans la peau, les muscles, l’oreille interne et les yeux) qui envoient des informations au cerveau sur notre position dans l’espace.
Les ajustements automatiques : Le cerveau traite ces informations et ajuste en permanence notre posture pour maintenir l’équilibre. Ces ajustements sont automatiques et constants.
Déséquilibres : Lorsque certains capteurs fonctionnent mal ou sont "désactivés" par la sédentarité ou le stress, le cerveau reçoit des informations erronées. Cela entraîne des postures inefficaces et des tensions excessives dans le dos.
Pourquoi le mal de dos survient-il ?
Une posture inadaptée sur le long terme crée des déséquilibres qui se traduisent par des douleurs dorsales.
Exemple courant : Une hypertonie musculaire due à un stress chronique peut provoquer une hyperlordose (courbure exagérée du bas du dos), entraînant des inflammations ou une usure prématurée des disques lombaires générant des douleurs lombaires.
Rôle du stress : Le stress active le système nerveux sympathique (mode "fuite ou lutte"), augmentant les tensions musculaires et perturbant les réflexes posturaux naturels.
Résultat : un cercle vicieux où la posture dégradée aggrave les douleurs, qui elles-mêmes augmentent le stress.
Le bercement : un exercice simple pour soulager le mal de dos améliorer la posture
Pour casser ce cercle vicieux, un moyen efficace est d’agir directement sur le système nerveux grâce au bercement. Cet exercice active le système nerveux parasympathique (mode relaxation) et rétablit un meilleur équilibre postural.
Comment pratiquer le bercement ?
Installez-vous confortablement : Allongez-vous sur un tapis de sol ou un matelas ferme.
Posture de départ : Pliez les genoux et posez vos pieds à plat.
Mouvement doux : Tracter votre corps avec vos jambe d’avant en arrière pour produire un mouvement de bercement qui remonte jusqu’à la tête
Respiration consciente : Inspirez profondément par le nez, expirez lentement par la bouche.
Durée : 5 minutes suffisent pour ressentir un apaisement.
Ce bercement aide à relâcher les tensions musculaires du bas du dos et à rééquilibrer les réflexes posturaux.
La reprogrammation sensorimotrice : une solution innovante pour un dos libéré des douleurs et une posture corrigée
Si vous souhaitez aller au-delà des solutions temporaires et traiter la source de vos douleurs, La reprogrammation sensorimotrice est la réponse idéale.
Pourquoi La reprogrammation sensorimotrice est unique ?
Diagnostic personnalisé : On commence par un bilan détaillé de vos réflexes posturaux et de votre système nerveux.
Mouvements ciblés : Chaque jour, une routine de 3 à 5 minutes avec des mouvements conçus pour rééquilibrer votre système nerveux et soulager durablement les tensions du dos.
Un impact global : En réduisant le stress et en améliorant la posture, on agit sur les causes profondes de vos douleurs dorsales.
Agissez maintenant pour un dos en meilleure santé
Le mal de dos et les problèmes de posture sont souvent le reflet d’un déséquilibre dans notre système nerveux. Grâce à des exercices simples comme le bercement et une méthode innovante comme celle que je vous propose, il est possible de retrouver un équilibre et de réduire les douleurs de manière durable.
Auteur
Yann PAILLAT - Réparateur Physique
Posturologie & Neurologie Fonctionnelle
"Je vous accompagne à supprimer vos douleurs grâce au mouvement "
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